女人更年期失眠吃什么好

最佳养生网网:女人更年期时,总是失眠多梦,睡不踏实,那么女人更年期失眠吃什么好呢?下面最佳养生网网总结了一些治疗失眠的食谱,告诉您女人更年期失眠吃什么好,看看吧。

1、小米

小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

①海参小米粥

材料:小米,蔬菜,海参,姜丝,葱花。

做法:

小米淘洗干净,用清水泡上。蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片。

汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌。加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖。

大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。

②小米南瓜粥

材料:小米1000g,南瓜300g。

做法:

南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟。煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
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