清晨喝杯淡盐水防便秘

随着生活节奏的加快,很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘,虽然暂时有通便作用,但时间长了反而会减慢肠道蠕动,加重便秘。武警总医院肛肠科主任金伟森建议,便秘者不必急着吃药,不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防治此病。

大部分便秘者的症状是排便次数少,每2-3天或更长时间一次,排便没规律性,粪便干硬。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘,但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。金主任建议,便秘者可以在起床洗漱后,空腹饮用一杯温的淡盐水,然后用手轻揉腹部,由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次,这样不仅能够清洗胃肠道,还能起到防止便秘,增进食欲以及美容的作用。

一般情况下,吃晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味,这就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温的淡盐水可以清洗残渣,消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以控制慢性胃炎加重,提高自身免疫功能,是一举多得的好事。

金主任建议,最好一次饮用500毫升的淡盐水(放普通勺子的十分之一食用盐即可),水温在20℃-30℃之间。血糖不高的人,还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水,这样防止便秘的效果会更明显。
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